Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как предотвратить боль во время месячных

  • Простые способы с подручными средствами
  • Примите обезболивающие препараты
  • Добавьте в свой рацион питания витамины и другие полезные вещества
  • 44 Источники

Во время месячных нам и так не до веселья, а боль только ухудшает ситуацию. Иногда мы чувствуем боль (судороги, головную боль) еще до наступления самой менструации — так проявляется так называемый предменструальный синдром (ПМС), кроме того, эта боль может время от времени возвращаться во время менструации. Есть несколько мер, которые можно предпринять, чтобы предотвратить появление болевого симптома. Кроме того, если боль все-таки застигла вас в неподходящий момент, есть способы ее унять. Необходимо помнить о том, что восприимчивость организма у каждой женщины индивидуальна, поэтому стоит попробовать несколько разных методов, пока не найдете тот, который окажется для вас наиболее эффективным.

Простые способы с подручными средствами

Сбалансируйте свой рацион питания.

Важно поддерживать сбалансированный рацион питания и питаться регулярно, делая примерно одинаковые по времени промежутки между приемами пищи, — это поможет предотвратить (или уменьшить) болевой симптом при менструации. Сбалансированный рацион питания обязательно содержит цельнозерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты.
  • Пища, обогащенная сложными углеводами, также очень полезна, потому что именно сложные углеводы стимулируют выработку гормона серотонина, который, в свою очередь, помогает контролировать резкие перепады настроения и другие неприятные симптомы при менструации.
  • Стоит подумать о том, чтобы к основному рациону питания добавить еще кое-какие продукты: орехи и семечки, миндаль, гречку, просо, овсянку, кунжутные и подсолнечные семечки, патоку, виноград и красную свеклу.
  • В дополнение к правильному выбору продуктов, стоит начать питаться в течение дня более мелкими порциями. Например, можно попробовать разделить весь дневной рацион на шесть маленьких приемов пищи вместо трех больших. Небольшие, но частые приемы пищи способствуют сохранению стабильного уровня сахара в крови, что, в свою очередь, помогает облегчить многие симптомы, связанные с менструацией (в том числе боль и судороги).
  • Готовить рекомендуется на более полезных маслах (к таким относится, например, оливковое масло).
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как действовать при длительных менструациях
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как делать сексуальную медитацию
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать инъекцию инсулина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как выдержать пост
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как поститься, чтобы похудеть
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как повысить иммунитет к простуде
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от угрей и прыщей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить экзему вокруг глаз
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить и вылечить диабет с помощью натуральной медицины
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как правильно выбирать омега 3 добавку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как ускорить выздоровление при простуде
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как постоперационную реабилитацию после установления грудных имплантов
У тебя есть свой ответ?
Как предотвратить боль во время месячных...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Финансы-и-бизнес, 15.11.2019 14:24
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:24
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:24
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:24
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:24
У тебя есть свой ответ?
Как предотвратить боль во время месячных...
Отправлено
/* */