Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как следовать правильной диете при анемии

Анемия- это недостаток красных кровяных клеток, часто вызываемый дефицитом железа от потери крови или диетического дисбаланса. Симптомы включают в себя головокружение, усталость, ломкость ногтей, одышка и синдром беспокойных ног. Хотя следует отметить, что восстановление может занять несколько недель и лучше лечить это состояние под руководством врача, приведенные ниже шаги должны помочь восстановлению.

Шаги

Подумайте о приеме витаминных добавок.

Некоторые витамины и минералы не усваиваются правильно без сочетания с другими витаминами - например, железо поглощается более эффективно вместе с витамином С, а всасывание железа замедляется при потреблении кальция. Вегетарианцы должны принимать витамин В12, который необходим для усвоения железа.Вегетарианская диета не обеспечивает достаточное количество B12.

Ешьте красное мясо.

Красное мясо содержит больше железа, чем белое мясо или рыба. Анемия не имеет ничего общего с белком.

Пейте много воды.

Тело функционирует более эффективно при достаточном потреблении жидкости.

Ешьте много темной зелени и бобовые.

Они содержат много железа.

Ешьте высокоэнергетические продукты, такие как бобовые и семена.

Проросшие семена и бобовые даже полезнее. Держитесь подальше от быстрых источников энергии, таких как сахар и кофеин, которые будут заряжать вас энергией на некоторое время, а затем оставлять после себя чувство более сильной усталости, чем то, что вы испытывали раньше.

Попробуйте найти причины анемии.

Если это происходит потому, что у вас чрезвычайно обильные месячные, подумайте о приеме контрацептивов, которые также помогут снизить обильность менструальных кровотечений. Если дело в вашем рационе питания, задумайтесь о приеме добавок или внесите изменения в ваш рацион питания.

Избегайте еды и питья, которые блокируют поглощение железа.

Чай и кофе содержат полифенолы, которые блокируют всасывание железа. Другие продукты, блокирующие всасывание железа, включают в себя яйца, кальций (молоко), хлеб грубого помола и избыток клетчатки.

Ешьте апельсины или пейте апельсиновый сок вместе с приемом таблеток с железом (сульфат железа, глюконат железа и т.

д.). Они содержат витамин С, который помогает усвоению железа.

Ешьте свеклу.

Свекла не предотвращает анемию, но увеличивает поглощение кислорода в красных кровяных клетках на 400%. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как обрабатывать укусы клещей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как диагностировать гиперинфляцию легких
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как укрепить мочевой пузырь и мочиться реже
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать симптомы синдрома поликистозных яичников
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как вылечить боль в животе (для подростков)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать искусственное дыхание ребенку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить синусит без антибиотиков
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как проверить простату
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как пережить опиатную ломку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как победить зависимость от мобильных телефонов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как подготовиться к мастэктомии
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как помочь отрыгнуть больному ребенку
У тебя есть свой ответ?
Как следовать правильной диете при анемии...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:18
У тебя есть свой ответ?
Как следовать правильной диете при анемии...
Отправлено
/* */