Как избавиться от судорог в ногах по ночам

• Борьба с судорогами в ногах с помощью растягивающих упражнений
• Домашние средства, помогающие снять и предотвратить судороги в ногах
• Изменение рациона питания
• Отказ от препаратов, которые способны вызвать судороги в ногах
• 16 Источники

К сожалению, ночные судороги ног могут случиться с кем угодно по самым разным причинам. Особенно подвержены им беременные женщины и люди старшего возраста, а также те, кто занимается спортом или принимает определенные лекарственные препараты. Ночные судороги в ногах являются довольно распространенным явлением, и от них можно избавиться самостоятельно. Однако если вас беспокоят хронические судороги, от которых не получается избавиться с помощью растягивающих упражнений и легкого массажа, следует обратиться к врачу.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Борьба с судорогами в ногах с помощью растягивающих упражнений

Растягивайте икроножные мышцы с помощью полотенца.

Сядьте, вытяните перед собой больную ногу и накиньте на подушечку стопы полотенце. Возьмитесь руками за концы полотенца и потяните их на себя: при этом вы должны ощутить, как натянулись икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

• Эта растяжка сжимает ногу и эффективно массирует ее.
• Будьте осторожны и не прикладывайте слишком большое усилие, чтобы не повредить ногу еще больше. Прекратите выполнять упражнение, если почувствуете боль в икре.

Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы.

В положении сидя вытяните перед собой больную ногу, вторую ногу согните и наклонитесь вперед, так чтобы ваша грудь приблизилась к колену. Возьмитесь руками за нижнюю сторону пальцев вытянутой ноги и как следует потяните их к себе.

• Если вы не в состоянии полностью выполнить данную растяжку, просто наклонитесь вперед и как можно дальше вытяните руки по направлению к носку больной ноги.

.......