Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как избавиться от судорог в ногах по ночам

  • Борьба с судорогами в ногах с помощью растягивающих упражнений
  • Домашние средства, помогающие снять и предотвратить судороги в ногах
  • Изменение рациона питания
  • Отказ от препаратов, которые способны вызвать судороги в ногах
  • 16 Источники

К сожалению, ночные судороги ног могут случиться с кем угодно по самым разным причинам. Особенно подвержены им беременные женщины и люди старшего возраста, а также те, кто занимается спортом или принимает определенные лекарственные препараты. Ночные судороги в ногах являются довольно распространенным явлением, и от них можно избавиться самостоятельно. Однако если вас беспокоят хронические судороги, от которых не получается избавиться с помощью растягивающих упражнений и легкого массажа, следует обратиться к врачу.


Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Борьба с судорогами в ногах с помощью растягивающих упражнений

Растягивайте икроножные мышцы с помощью полотенца.

Сядьте, вытяните перед собой больную ногу и накиньте на подушечку стопы полотенце. Возьмитесь руками за концы полотенца и потяните их на себя: при этом вы должны ощутить, как натянулись икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
  • Эта растяжка сжимает ногу и эффективно массирует ее.
  • Будьте осторожны и не прикладывайте слишком большое усилие, чтобы не повредить ногу еще больше. Прекратите выполнять упражнение, если почувствуете боль в икре.

Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы.

В положении сидя вытяните перед собой больную ногу, вторую ногу согните и наклонитесь вперед, так чтобы ваша грудь приблизилась к колену. Возьмитесь руками за нижнюю сторону пальцев вытянутой ноги и как следует потяните их к себе.
  • Если вы не в состоянии полностью выполнить данную растяжку, просто наклонитесь вперед и как можно дальше вытяните руки по направлению к носку больной ноги.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать и предотвратить краснуху (немецкую корь)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как получать уколы
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как быстро избавиться от мешков под глазами
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как снизить уровень АМК
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как вылечить вывих коленного сустава
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от кашля и простуды
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать искусственное дыхание ребенку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать инъекцию инсулина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избежать заболевания чумой
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как делать искусственное дыхание
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить простуду
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как контролировать подростковые гормоны
У тебя есть свой ответ?
Как избавиться от судорог в ногах по ночам...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:31
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:31
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:31
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:31
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:31
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:31
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:31
Категория
Финансы-и-бизнес, 15.11.2019 14:31
У тебя есть свой ответ?
Как избавиться от судорог в ногах по ночам...
Отправлено
/* */