Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как добавить белки в свою диету

  • Определите необходимое количество белков для вашего организма
  • Добавьте продукты с высоким содержанием белков вашу диету

Белок является важным питательным веществом, который необходим для роста и развития клеток в человеческом теле, а также он может предотвратить возникновение инфекции в теле. Добавление белков в вашу диету поспособствует улучшению вашего состояния здоровья и метаболизма, особенно, если вы пытаетесь потерять вес. Количество белка, которое вам необходимо употреблять на ежедневной основе будет зависеть от вашего пола и целей относительно здоровья. Для начала вам следует определить норму употребления белков для вашего организма, а затем ввести белковые продукты в свой обычный рацион питания.

Определите необходимое количество белков для вашего организма

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать рациональную дозу белка в вашем конкретном случае.

Ваш врач обследует вас и сообщит вам необходимую порцию белка на основе вашего состояния здоровья и целей.

Употребляйте верное количество белка относительно своего пола.

Согласно графику рекомендованного пищевого рациона мужчины должны съедать 56 граммов белка в день, а женщины – 46 граммов.

Увеличьте ежедневную норму приема белков, если вы хотите потерять лишний вес.

Если вы добавляете больше белков в вашу диету для потери веса, то вам следует съедать до 120 граммов белка в день, однако, это количество может меняться в зависимости от вашего пола и состояния здоровья.

Добавьте продукты с высоким содержанием белков вашу диету

Замените обычное мясо постными сортами мяса в своем рационе питания.

Примерами постных сортов мяса являются курица, индейка, рыба, а также филейная вырезка. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как использовать натуральные антигистаминные средства для лечения пыльцевой аллергии
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как питаться при хронической болезни почек
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как помочь другу с булимией
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как держаться подальше от сигарет
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как справиться с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от белых пятен на зубах
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как набрать вес во время химиотерапии
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить серповидноклеточную анемию
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как прочистить заложенный нос
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как стимулировать лептиновый ответ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как вылечить ребенка от рвоты
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от красноты прыщей
У тебя есть свой ответ?
Как добавить белки в свою диету...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
У тебя есть свой ответ?
Как добавить белки в свою диету...
Отправлено
/* */