Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как снизить уровень ГСПГ

  • Изменение рациона питания
  • Консультация с врачом
  • Прием пищевых добавок
  • 25 Источники

Глобулин, связывающий половые гормоны, или ГСПГ, — это белок, вырабатываемый печенью. ГСПГ связывает три половых гормона (тестостерон, дигидротестостерон, эстроген) и переносит их по крови. Если врач хочет, чтобы вы сдали анализ на ГСПГ, то, скорее всего, это из-за тестостерона.

Изменение рациона питания

Потребляйте достаточно белка.

Если у вас слишком высокий уровень ГСПГ, то к этому мог привести недостаток белка в рационе. Проконсультируйтесь с врачом и узнайте, сколько белка вам нужно потреблять.
  • Среднестатистическому взрослому необходимо потреблять 0,8 г белка на 1 кг веса. К примеру, при весе в 75 кг нужно потреблять 60 г белка в день. Отдавайте предпочтение здоровым источникам белка.
  • Чрезмерное количество белка может навредить вашему организму, но если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вам понадобится больше белка. Прежде чем вносить значительные изменения в свое питание, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Сократите потребление алкоголя.

Чрезмерное потребление спиртных напитков может привести к повышению уровня ГСПГ.
  • Одна порция алкоголя — это, например, 360 мл пива, или 150 мл вина, или 45 мл крепкого спиртного напитка, вроде водки.

Уменьшите количество потребляемого кофеина.

Чрезмерное количество кофеина может ограничить способность организма снижать уровень ГСПГ. Если по утрам вы наслаждаетесь слишком большим количеством кофе, попробуйте его сократить.
  • Подумайте о том, чтобы начинать утро с чашки зеленого чая, а не кофе.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как повысить уровень "хорошего" и снизить уровень "плохого" холестерина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как снизить уровень АМК
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как снизить уровень мочевой кислоты и избавиться от подагры
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как снизить уровень ТТГ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как снизить уровень простагландинов с помощью питания
Иконка предмета
Дом-и-сад, 15.11.2019 14:25
Как снизить уровень влажности в комнате
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:25
Как естественно снизить уровень холестерина
Иконка предмета
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:27
Как снизить уровень аммиака в аквариуме
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как снизить уровень КФК естественным путем
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как питаться, чтобы снизить уровень триглицеридов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как снизить уровень миостатина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:28
Как снизить уровень холестерина ЛПНП
У тебя есть свой ответ?
Как снизить уровень ГСПГ...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:06
Категория
Молодежь, 17.11.2019 16:06
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 17.11.2019 16:06
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 17.11.2019 16:06
У тебя есть свой ответ?
Как снизить уровень ГСПГ...
Отправлено