Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как увеличить приток крови к мозгу

  • Упражнения для улучшения кровоснабжения
  • Техники дыхания для улучшения кровоснабжения мозга
  • Изменение рациона питания
  • 13 Источники

Головной мозг потребляет в три раза больше кислорода, чем мышцы. Насыщение мозга кислородом жизненно важно. Полноценная деятельность головного мозга полностью зависит от его кровоснабжения. Прочитав эту статью, вы узнаете, как улучшить кровоснабжение мозга.

Упражнения для улучшения кровоснабжения

Регулярно выполняйте физические упражнения.

Любые аэробные упражнения оказывают положительное влияние на кровообращение и здоровье. Согласно одному исследованию, умеренные физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга у женщин пожилого возраста.
  • Согласно результатам исследования, физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга на 15%.
  • Многочисленные исследования показали, что существует взаимосвязь между выполнением физических упражнений и здоровьем мозга. Однако еще не до конца изучен вопрос о взаимосвязи кровоснабжения мозга и когнитивных функций.
  • Аэробные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и дыхания. Плавание, езда на велосипеде, танцы и даже секс – это аэробные упражнения. Найдите занятие, которое будет соответствовать вашему образу жизни. Получайте удовольствие от занятий спортом!

Выделяйте время на короткие прогулки в течение дня.

Не обязательно посвящать много времени ходьбе, если вы хотите получить пользу для здоровья. Короткие прогулки также могут улучшить кровоснабжение мозга. Даже прогулки в течение трех-пяти минут окажут положительное влияние на кровообращение.
  • Установите напоминание о необходимости делать перерывы для ходьбы. Если вам приходится много сидеть на работе, время от времени вставайте, чтобы пройтись.
  • Ищите возможности, чтобы больше ходить. Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом. Паркуйте машину как можно дальше от места назначения. Не доезжайте на автобусе одну или несколько остановок, чтобы оставшуюся часть маршрута пройти пешком.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как чистить зубы со скобами
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избежать проблемы сухих и потрескавшихся губ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от самонанесенных шрамов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать инъекцию инсулина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как спать днем
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как набрать вес, будучи вегетарианцем
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как успокоить боль и зуд в глазу
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как оценить шок, оказывая первую помощь
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как чистить зубы после удаления зубов мудрости
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как сделать ополаскиватель для рта с перекисью водорода
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как притупить чувство голода
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как диагностировать синдром Линча
У тебя есть свой ответ?
Как увеличить приток крови к мозгу...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:23
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:23
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:23
У тебя есть свой ответ?
Как увеличить приток крови к мозгу...
Отправлено