Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как избавиться от тяги к газированным напиткам

  • Выбор в пользу здорового образа жизни
  • Подавление желания выпить газировку
  • Избавление от тяги к газировке
  • Отказ от кофеина
  • 13 Источники

Сахар и кофеин в газировке делают ее популярным напитком для многих из нас. К сожалению, газированная вода – это всего лишь калории, которые приводят к серьезным проблемам с лишним весом, если пить ее в больших количествах. Даже употребление диетической газировки приводит к проблемам с лишним весом.

Выбор в пользу здорового образа жизни

Определите вашу конечную цель.

Вы желаете сократить потребление газировки или вовсе исключить ее из вашего рациона? Вы хотите пить ее один или два раза в неделю, чтобы побаловать себя? Подумайте о том, что будет лучше именно для вас. Если вы не уверены в том, употребление какого именно количества газированного напитка вам стоит избегать, используйте счетчик калорий, который поможет вам в этом. Вероятнее всего вы обнаружите, что получаете много лишних калорий именно из газировки.

Выясните, почему вы так любите газированные напитки.

Для кого-то все дело в очень сладком вкусе. Для других же – это воздействие содержащегося в них кофеина. Важно понимать, что именно вас так привлекает в газировке, и найти ей альтернативу, которая поможет избавиться от пагубного пристрастия.

Попробуйте найти альтернативу кофеину, который содержится в газированном напитке.

Если вам так нравится кофеин, попробуйте отведать его в составе чая или кофе. Попробуйте различные кофейные напитки (горячие и холодные) или чай. Можно попробовать:
  • Чай со льдом
  • Ароматизированный черный чай
  • Холодный заварной кофе

Найдите альтернативу сладости напитка.

Для многих сладость и карбонизация газировки делают ее наиболее привлекательной. Существует множество альтернатив, которые помогут утолить вашу тягу. Существуют даже специальные бутылки и кувшины, которые можно наполнить травами или фруктами, чтобы сделать напиток собственного приготовления.
  • Ароматизированная и/или настоянная вода
  • Карбонизированная вода
  • Игристый сок

Подавление желания выпить газировку

Выпейте стакан простой воды, перед тем как начнете пить газировку.

Так вы уже не будете испытывать жажду к тому моменту, когда возьмете в руки газированный напиток. Это поможет уменьшить количество употребляемой газировки.

Начните с малого.

Замените одну из ваших ежедневных порций в 230 мл газированного напитка и смешайте его с водой. Так вы утолите жажду и получите меньше калорий. Проделывайте подобный трюк в течение недели.

Найдите замену.

Надеемся, что вы найдете напиток, который заменит вам газировку, будь то кофе, чай или ароматизированная вода. Попробуйте заменить одну из ваших порций газировки новым напитком, а другую – обычной водой. Делайте это в течение недели.

Продолжайте выводить из вашего рациона газированный напиток.

Определите комбинацию, подходящую именно для вас. Это может быть комбинация воды, немного газировки и немного вашего нового напитка. При этом продолжайте пить меньше газированной воды. Подобный процесс может занять несколько недель или даже месяц. Делая это постепенно, вы позволите вашему организму привыкнуть к употреблению все меньших доз газированного напитка.

Избавление от тяги к газировке

Попытайтесь полностью исключить газированный напиток из своего рациона.

Теперь, когда у вас есть вода и другие напитки, утоляющие жажду, вы в состоянии отказаться от газировки. Поначалу вам может показаться это невозможным, но, начиная с малого, вы приучите организм к постепенному уменьшению количества употребляемой газированной воды.

Балуйте себя иногда.

Только то, что газированный напиток больше не будет занимать центральное место в вашем рационе, не означает, что им нельзя наслаждаться время от времени. Один стаканчик газировки в неделю является вполне приемлемой дозой.

Будьте непреклонны.

Не позволяйте себе возвращаться к плохим привычкам только потому, что вы устали или вам хочется сладкого. Приносите напитки с собой, если установленный на рабочем месте торговый автомат постоянно искушает вас. Вода должна стать основным ингредиентом. Не позволяйте себе пристраститься к новым напиткам (чаю, кофе и ароматизированной воде)........

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как понять, что у вас лабиринтит
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как измерить межзрачковое (межцентровое) расстояние
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от боли при артрите
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как сдать анализ на наркотики
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как начать заниматься йогой для беременных
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как победить зависимость от мобильных телефонов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как применять Ретин–А
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как распознать симптомы сахарного диабета
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как сделать, чтобы женщина забеременела
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как узнать без рентгенограммы, что у вас сломана кость
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как помочь отрыгнуть больному ребенку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как отучить ребенка скрежетать зубами
У тебя есть свой ответ?
Как избавиться от тяги к газированным напиткам...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:32
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
У тебя есть свой ответ?
Как избавиться от тяги к газированным напиткам...
Отправлено