Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как сохранить здоровье костей и суставов

Кости и суставы образуют скелет вашего тела. Вы можете сохранить их здоровыми при правильном питании, физических упражнениях, поддержании тепла и хорошей гигиене.

Шаги

Поддерживайте хорошую осанку и здоровые привычки, чтобы избежать ненужного напряжения костей и суставов:

  • Всегда сидите, опустив обе ноги на пол или на перекладину для ног.
  • Всегда стойте на обеих ногах, равномерно распределяя вес и давление.
  • Держите спину прямо, никогда не сутультесь во время работы или учебы. Если необходимо, поднимите стол или возьмите стул пониже, чтобы не нагибаться.
  • Поднимайте и переносите более легкий груз. Лучше сделать несколько ходок, чем поднимать и переносить излишне тяжелый груз одним махом.
  • Носите вещи на обоих плечах, и убедитесь, что ремни рюкзака выровнены, чтобы нагрузка была нивелирована на оба плеча.
  • Держите голову ровно, не наклоняйте ее ни вперед, ни в сторону.
  • Спите на подушках подходящей высоты, чтобы во время сна ваша спина была прямой.
  • Не сидите, не стойте и не лежите с выгнутой спиной.
  • Не вытягивайте пальцы, чтобы похрустеть суставами.
  • Носите удобную, свободную одежду.
  • Не сидите на позвоночнике или копчике.
  • Сидите на костях бедер и голеней с надлежащей поддержкой для спины с правильным выравниванием высоты прилавка, стола или парты.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сократить продолжительность месячных
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как предотвратить выделения из носа в холодную погоду
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как использовать Изотрексин гель
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от кашля и простуды
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как измерить межзрачковое (межцентровое) расстояние
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от угрей и прыщей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как распознать синдром Мюнхгаузена
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как прочистить заложенный нос
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как принимать жир из печени трески для улучшения здоровья
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как правильно выбирать омега 3 добавку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как справиться с инфекциями мочевыводящих путей (ИМП)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как вылечить простуду за один день
У тебя есть свой ответ?
Как сохранить здоровье костей и суставов...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:20
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:20
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:20
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:20
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:20
У тебя есть свой ответ?
Как сохранить здоровье костей и суставов...
Отправлено