Как поддерживать здоровье почек

• Придерживайтесь здорового рациона питания
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
• Поддерживайте водный баланс организма

Почки — это парный внутренний орган, который играет очень важную роль в поддержании жизнедеятельности организма. Наряду со многими другими функциями, почки отвечают за очищение крови, удаляют из организма конечные продукты обмена веществ и регулируют артериальное давление. Здоровье почек напрямую зависит от общего состояния организма человека и его образа жизни. Без сомнения, вы хотите знать, какие меры помогут поддержать здоровье почек. Прочитайте эту статью, чтобы больше узнать о почках и факторах, влияющих на их работу.

Придерживайтесь здорового рациона питания

Ешьте больше фруктов и овощей.

Вы, конечно, знаете, что фрукты и овощи содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины и минералы. Все эти вещества необходимы для правильной работы организма человека. Именно поэтому очень важно, чтобы эти продукты составляли большую часть вашего рациона. Кроме того, содержание ионов натрия (которые являются составным элементом поваренной соли) в продуктах растительного происхождения весьма невелико.

• Избыточное потребление поваренной соли негативно влияет на работу выделительной системы и может вызвать образование камней в почках.
• Чтобы уменьшить употребление соли, воспользуйтесь нехитрым приемом: когда вы готовите пищу, возьмите только половину количества соли, указанного в рецепте, а половину замените другими приправами.

Скажите "НЕТ" жареной пище и "ДА" — полезным жирам и растительным маслам.

Еда из ресторанов быстрого питания и обработанные продукты содержат много соли, вредных насыщенных жиров и транс-жиров, поэтому вы должны, по возможности, избегать такой пищи.

• Отдавайте предпочтение свежим, необработанным продуктам. Если у вас нет возможности покупать их, можно обойтись и замороженными продуктами.
• Жирная рыба, оливковое масло, сухофрукты и авокадо содержат в своем составе большое количество полезных жиров, которые необходимы для создания защитного слоя на поверхности внутренних органов.

.......