Здоровье
Здоровье, 19.11.2019 00:17

Как поддерживать здоровье почек

  • Придерживайтесь здорового рациона питания
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
  • Поддерживайте водный баланс организма

Почки — это парный внутренний орган, который играет очень важную роль в поддержании жизнедеятельности организма. Наряду со многими другими функциями, почки отвечают за очищение крови, удаляют из организма конечные продукты обмена веществ и регулируют артериальное давление. Здоровье почек напрямую зависит от общего состояния организма человека и его образа жизни. Без сомнения, вы хотите знать, какие меры помогут поддержать здоровье почек. Прочитайте эту статью, чтобы больше узнать о почках и факторах, влияющих на их работу.

Придерживайтесь здорового рациона питания

Ешьте больше фруктов и овощей.

Вы, конечно, знаете, что фрукты и овощи содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины и минералы. Все эти вещества необходимы для правильной работы организма человека. Именно поэтому очень важно, чтобы эти продукты составляли большую часть вашего рациона. Кроме того, содержание ионов натрия (которые являются составным элементом поваренной соли) в продуктах растительного происхождения весьма невелико.
  • Избыточное потребление поваренной соли негативно влияет на работу выделительной системы и может вызвать образование камней в почках.
  • Чтобы уменьшить употребление соли, воспользуйтесь нехитрым приемом: когда вы готовите пищу, возьмите только половину количества соли, указанного в рецепте, а половину замените другими приправами.

Скажите "НЕТ" жареной пище и "ДА" — полезным жирам и растительным маслам.

Еда из ресторанов быстрого питания и обработанные продукты содержат много соли, вредных насыщенных жиров и транс-жиров, поэтому вы должны, по возможности, избегать такой пищи.
  • Отдавайте предпочтение свежим, необработанным продуктам. Если у вас нет возможности покупать их, можно обойтись и замороженными продуктами.
  • Жирная рыба, оливковое масло, сухофрукты и авокадо содержат в своем составе большое количество полезных жиров, которые необходимы для создания защитного слоя на поверхности внутренних органов.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:28
Как сохранить здоровье почек
Иконка предмета
Здоровье, 17.11.2019 16:05
Как поддерживать функцию почек
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:23
Как поддерживать ментальное здоровье с помощью правильного питания
Иконка предмета
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:25
Как поддерживать здоровье собаки в хорошем состоянии
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:25
Как поддерживать чистоту и здоровье своего влагалища
Иконка предмета
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:26
Как поддерживать здоровье домашней черепахи
Иконка предмета
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:29
Как поддерживать здоровье волос
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:31
Как с возрастом поддерживать здоровье зубов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:32
Как поддерживать здоровье без страховки
Иконка предмета
Здоровье, 19.11.2019 00:30
Как поддерживать здоровье щитовидной железы
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как питаться при хронической болезни почек
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить аутосомно доминантную поликистозную болезнь почек
У тебя есть свой ответ?
Как поддерживать здоровье почек...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:27
Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:27
Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:27
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:27
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:27
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:27
У тебя есть свой ответ?
Как поддерживать здоровье почек...
Отправлено