Как есть мясо и худеть

Белки и протеины играют важную роль в потере веса. Эти вещества поступают в наш организм в основном с мясом. Недавняя диета Дукана о том, как «есть мясо и терять вес» охватила весь земной шар. Если верить слухам, ею воспользовалась даже Кейт Миддлтон, чтобы похудеть ко дню свадьбы (хотя Букингемский дворец отрицает эти слухи). Тем не менее, мама Кейт Кэрол говорит, что та действительно воспользовалась диетой Дукана. В день свадьбы (29 апреля 2011) были заметны результаты. Вы тоже можете попробовать придерживаться диеты Дукана, потребляя мясные продукты и теряя вес.

Шаги

Выберете постное мясо.

Поддерживайте оптимальный уровень холестерина, выбирая нежирное мясо, например:

• Морепродукты: отличный источник белка с низким содержанием жира. Рыба (например, лосось) содержит в сердечно-сосудистой системе омега 3 жирные кислоты.
• Белое мясо (птица): в красном мясе содержание жира выше. Не забывайте снять кожу с белого мяса, потому что она насыщена жирами.
• Свиная вырезка: теперь это мясо содержит на 30% меньше жира, чем 20 лет назад.
• Постная говядина: хотите верьте, хотите нет, но в постной говядине всего на один грамм больше насыщенных жиров, чем в белом мясе (без кожи). К тому же постная говядина богата цинком, железом и витамином В12.

.......