Здоровье
Здоровье, 19.11.2019 00:18

Как избежать запоров

  • Помогите пищеварению
  • Избавьтесь от привычек, которые могут усугублять состояние
  • Средства немедленного действия
  • 9 Источники

Иногда небольшие изменения в рационе питания могут улучшить пищеварение, например, устранить запор. Если вы страдаете от этой деликатной проблемы, вам придется пересмотреть свой рацион и исключить продукты, которые могут быть причиной этого неприятного состояния. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, пейте больше воды и исключите жареную пищу. Благодаря этому вам не придется прибегать к медикаментозному лечению этой деликатной проблемы.

Помогите пищеварению

Включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой.

Вы, наверное, слышали, что клетчатка необходима для правильного функционирования пищеварительной системы. Включаете ли вы продукты, богатые клетчаткой, в каждый прием пищи? Поверьте, это лучшая профилактика запора. Клетчатка ускоряет и облегчает процесс дефекации. Организм должен получать от 24 до 36 грамм клетчатки в день.
  • Капуста, цветная капуста, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных
  • Чечевица, черные бобы, фасоль и другие бобовые
  • Персики, клубника, черника, папайя, яблоки
  • Миндаль, грецкие орехи, арахис
  • Пшеница, отруби и другие зерновые продукты
  • Льняное семя

Принимайте клетчатку в виде добавок.

Если вы сомневаетесь, что получаете достаточное количество клетчатки, потребляя продукты, богатые этим элементом, вы можете принимать клетчатку в виде добавок. Как правило, такие добавки продаются в форме порошка, который необходимо смешать с водой, а затем выпить. В состав добавок входят волокна растительного происхождения.
  • Добавки, которые включают в себя подорожник, увеличивают объем и ускорение прохождения каловых масс.
  • Добавки, которые содержат инулин и олигофруктозу, стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике, что также благоприятно влияет на решение этой проблемы.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как питаться, если у вас ревматоидный артрит
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как хорошо выглядеть в керамических брекетах
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как предотвратить выделения из носа в холодную погоду
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как удалить мертвый ноготь на ноге
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как спать при сколиозе
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить бруксизм
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как перевязать лодыжку так же, как это делает и спортивный тренер
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как успокоить боль и зуд в глазу
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как пить чай, чтобы похудеть
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как вылечить ребенка от рвоты
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как повысить уровень глутатиона
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как сделать ополаскиватель для рта с перекисью водорода
У тебя есть свой ответ?
Как избежать запоров...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Категория
Финансы-и-бизнес, 15.11.2019 14:19
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:19
Категория
Дом-и-сад, 15.11.2019 14:19
У тебя есть свой ответ?
Как избежать запоров...
Отправлено