Как наладить тренировки и здоровое питание

Улучшить свое физическое состояние здоровым питанием и тренировками невозможно за один день, но это не повод не начинать заниматься себя вовсе. Для каждого человека набор упражнений и диета будет индивидуальными, в зависимости от состояния здоровья, веса, количества употребляемых калорий, возраста, пола, образа жизни, стрессоустойчивости и режима дня.

Шаги

Вы можете улучшить свое здоровье и физическую форму, если будете придерживаться диеты.

Это лучший способ стать сильнее, обрести уверенность себе, а также всегда сохранять высокий жизненный тонус.

Вот некоторые рекомендации от экспертов для составления плана потери веса и мотивации.

• Устанавливайте реальные цели. Важно точно выполнять свой план. Способность сосредоточиться и выделить главное позволят потерять лишние киллограмы.
• Разработайте стратегию. Одной силы воли будет мало! Чтобы похудеть и сохранить результат ваш план должен включать как упражнения, так и диету.
• Будьте реалистом. Многие люди часто ставят себе цели выше, чем они на самом деле могут выполнить.

Ешьте здоровую пищу часто и небольшими порциями.

Пять небольших порций в день лучше, трех больших блюд. Более частые приемы пищи маленькими порциями может предотвратить переедание, а также улучшит метаболизм и поспособствует скорейшему сжиганию калорий.

Записывайте все, что вы выпиваете и едите.

Вам не нужно считать калории. Просто запишите все, что вы съели и в каком количестве. Понимание того, чем вы питаетесь, поможет лучше спланировать рацион. .......