Здоровье
Здоровье, 19.11.2019 00:18

Как исключить переработанные продукты из своей диеты

  • Подготовка к изменению диеты
  • Исключение переработанных продуктов из рациона
  • Употребление любимых блюд в умеренном количестве
  • 14 Источники

Переработанные продукты обладают плохой репутацией. Обычно они связаны с повышенным содержанием калорий, сахара и жира, низкой питательной ценностью и наличием различных химических добавок и консервантов.

Подготовка к изменению диеты

Ведите учет употребляемой пищи

.

Когда вы пытаетесь исключить определенный вид или группу продуктов из своего питания, будет полезно начать вести дневник питания, записывая в него свои привычки в еде. Это поможет вам лучше проанализировать то, какие виды переработанных продуктов вы употребляете, когда именно и как часто.
  • Вы можете приобрести обычный ежедневник или скачать соответствующее приложение на свой смартфон. В идеале вы должны отражать в дневнике по несколько рабочих дней и по несколько выходных. В результате вы сможете обнаружить, что по выходным вы питаетесь иначе, чем в рабочие дни.
  • Во многих случаях люди выбирают переработанные продукты из удобства, так как они поздно возвращаются домой, у них нет времени самостоятельно готовить еду или нет другого варианта что-нибудь перекусить, когда появляется голод. Постарайтесь выявить основные особенности вашей диеты. Например, вы можете обычно опаздывать на работу, поэтому для завтрака вам приходится заезжать за фастфудом в кафе с автораздачей.
Составьте план питания

.

Для медленного отказа от употребления переработанных продуктов будет полезно составить план питания. По мере того как вы будете исключать некоторые виды продуктов из своего привычного режима питания, вам придется заменять их на более цельные и непереработанные продукты. Наличие плана питания поможет вам визуально распланировать питание на неделю.
  • Потратьте некоторое время, чтобы записать свои идеи относительно всех приемов пищи и перекусов в свободное время. Они станут вашей основой для составления списка покупок в продуктовом магазине.
  • При составлении плана питания вы обязательно должны принять во внимание количество быстрых перекусов, которое вам потребуется в течение недели. Если вы заранее спланируете легкие и быстрые перекусы на ходу, у вас будет меньше соблазна использовать для них переработанные продукты.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как диагностировать ХОЗЛ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как предотвратить обморок
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как наложить гипс на сломанную руку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать стенокардию по боли
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как использовать Изотрексин гель
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как вылечить боль в животе (для подростков)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как остановить мышечные судороги
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как получать уколы
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить перелом костей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как перенести пострадавшего при оказании первой помощи
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как надеть Gait Belt
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как использовать стерильные полоски
У тебя есть свой ответ?
Как исключить переработанные продукты из своей диеты...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 17.11.2019 16:05
Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:05
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 17.11.2019 16:05
У тебя есть свой ответ?
Как исключить переработанные продукты из своей диеты...
Отправлено