Здоровье
Здоровье, 19.11.2019 00:18

Как повысить уровень гемоглобина

  • Как поднять гемоглобин, изменив питание
  • Как поднять гемоглобин с помощью натуральных компонентов
  • Пройдите курс лечения, чтобы повысить уровень гемоглобина
  • 6 Источники

Гемоглобин - это сложное железосодержащее соединение, которое содержится в крови человека. Его главная функция - доставлять кислород от легких к клеткам всех органов организма. Вторая важная функция - забирать углекислый газ из клеток и доставлять его в легкие. Нормальная концентрация гемоглобина в крови составляет от 135 до 180 граммов на литр у мужчин и от 120 до 160 граммов на литр - у женщин. Если ваш уровень гемоглобина ниже нормы, вы должны принять меры, чтобы повысить его, сделав необходимые изменения в своем питании, попробовав натуральные средства или, если хотите, прибегнув к медицинской помощи. Начните с первого шага.

Как поднять гемоглобин, изменив питание

Ешьте продукты, богатые железом.

Железо - это необходимый компонент для производства гемоглобина. Если у вас низкий уровень гемоглобина, увеличьте потребление продуктов, богатых железом, таких как:
  • Печень
  • Мясо
  • Креветки
  • Говядина
  • Тофу
  • Шпинат
  • Ананасы
  • Орехи, особенно миндаль. Орехи стоит употреблять с остоожностью, потому что они могут вызвать аллергическую реакцию.

Повысьте уровень потребления витамина С.

Витамин С усиливает способность организма накапливать железо. Вы можете получить этот витамин с такими овощами и фруктами:
  • Апельсины
  • Манго
  • Мандарины
  • Клубника
  • Капуста
  • Брокколи
  • Сладкий перец
  • Шпинат.

Ешьте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота необходима для образования красных клеток крови. Вот пища. которая богата фолиевой кислотой:
  • Различные семена
  • Арахис
  • Проростки пшеницы
  • Проростки фасоли
  • Брокколи
  • Орехи
    • Если в вашем рационе много витамина С, мы рекомендуем увеличить потребление фолиевой кислоты, потому что витамин С способствует выведению этой кислоты из организма.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:31
Как повысить уровень среднего корпускулярного гемоглобина
Иконка предмета
Здоровье, 16.11.2019 12:22
Как повысить уровень гемоглобина в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как повысить уровень "хорошего" и снизить уровень "плохого" холестерина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как повысить уровень тестостерона естественными способами (советы для подростков)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как повысить уровень лимфоцитов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как повысить уровень глутатиона
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как повысить уровень тестостерона
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как повысить уровень натрия в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как повысить уровень ХГЧ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:23
Как повысить уровень кортизола
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:23
Как повысить уровень калия в организме
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:24
Как повысить свой уровень IQ
У тебя есть свой ответ?
Как повысить уровень гемоглобина...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:29
У тебя есть свой ответ?
Как повысить уровень гемоглобина...
Отправлено