Здоровье
Здоровье, 22.11.2019 07:01

Как справиться с синдромом отмены сахара

  • Преодолейте зависимость
  • Постепенно сократите потребление сахара и углеводов
  • 15 Источники

Словосочетание «синдром отмены сахара» может показаться ничем иным, как выдумкой сладкоежек (или тех, кто просто пытается отказаться от употребления сахара), которые привыкли регулярно баловать себя конфетами. Однако диетологи и ученые считают, что организм, привыкший к высокому уровню потребления сахара, может отреагировать на отказ от сахара реакцией, проявления которой напоминают наркотическую ломку. Симптомы «сахарной ломки» могут на самом деле быть чрезвычайно болезненными и изнурительными.

Преодолейте зависимость

Сократите потребление сахара в течение нескольких недель.

Одна из наиболее распространенных проблем, которые испытывают сладкоежки, вызвана тем, что они пытаются сразу же устранить сахар из своего рациона. Это часто приводит к срыву буквально через несколько дней. Если организм приучен ежедневно получать свою дозу сахара, он не может быстро отказаться от нее, так как она в течение продолжительного времени служила ему источником энергии. Вместо этого попробуйте использовать простые хитрости и уловки: например, кладите в кофе на одну ложку сахара меньше или съедайте вдвое меньше шоколада, чем привыкли.
  • Можно также сократить потребление сладких напитков. Попробуйте смешивать подслащенный чай с несладким в пропорции 1:1 или разводите сладкие газированные напитки простой газированной водой.
  • Попробуйте смешивать сладости с полезными продуктами. Например, можно окунать ломтики банана или яблока в жидкий шоколад.
  • Учтите, что попытки резкого отказа от употребления сахара могут спровоцировать тяжелую абстиненцию с такими симптомами, как сильная и непреоборимая тяга к сладким продуктам, либо даже головная боль и тошнота.
  • Постепенное снижение употребления сахаросодержащих продуктов в течение нескольких недель поможет значительно снизить интенсивность этих симптомов сахарной абстиненции.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:28
Как преодолеть синдром отмены венлафаксина
Иконка предмета
Молодежь, 17.11.2019 16:06
Как добиться от родителей отмены домашнего ареста
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как справиться с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как справиться с синдромом грушевидной мышцы
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:21
Как справиться с посттравматическим синдромом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как справиться с нефротическим синдромом у детей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:26
Как справиться с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности) у взрослых
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как бороться с синдромом ночного апноэ
Иконка предмета
Семейная-жизнь, 15.11.2019 14:21
Как забеременеть с синдромом поликистозных яичников
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:21
Как научить ребенка с синдромом Аспергера начинать разговор
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:23
Как общаться с человеком с синдромом Аспергера
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как встречаться с человеком с синдромом Аспергера
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с синдромом отмены сахара...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:21
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:21
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:21
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:21
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:21
Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:21
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с синдромом отмены сахара...
Отправлено