Молодежь
Молодежь, 17.11.2019 16:06

Как развить свою энергию ци

  • Развитие ци через дыхательные упражнения
  • Развитие ци физическими тренировками
  • Концентрация на энергии и ментальном уровне ци
  • 10 Источники

Китайское слово "ци" или "чи" можно перевести как жизненная сила или энергия, и это понятие соответствует таким понятиям, как "прана" в индийской культуре или "ки" в японской культуре. Развитие ци может благоприятно влиять на тело, как физическое, так и ментальное, кроме того увеличение уровня ци помогает полностью раскрыть свой потенциал. Чтобы реализовать свою жизненную силу, вы должны работать с дыханием и заниматься физическими практиками, стремясь повысить уровень ци и своей духовности.

Развитие ци через дыхательные упражнения

Устройтесь поудобнее.

Чтобы правильно работать с дыханием, вам нужно сосредоточиться именно на нем, а не на том, как неудобно вы сидите, или что нога уже затекла. Поэтому выберите удобную позу: если вам будет удобнее сидеть на стуле, сядьте на стул, если хотите, можете сесть на подушку на полу.
  • Если вы решили сидеть на стуле, то сядьте с прямой спиной, поставьте стопы на пол, колени при этом должны находиться примерно на ширине плеч.
  • Если вы сидите на полу, то сядьте либо на колени, либо по-турецки со скрещенными ногами.

Глубоко дышите.

Обратите внимание на вдохи и выдохи. Обязательно подключайте к дыханию диафрагму, а не только грудную клетку. Дышите диафрагмой (нижней частью грудной клетки, ближе к животу) – так дыхание будет более глубоким. Такое глубокое дыхание крайне важно для развития ци. Через несколько дней или недель регулярного выполнения этого упражнения, подобное дыхание будет казаться вам естественным. Когда вы освоите этот простой метод дыхания, можете углубить практику, думая о движении энергии по организму.

Постарайтесь освободить ум.

Очень сложно не думать ни о чем и сохранять ум нейтральным. Но все-таки после 5-10 минут практики дыхания постарайтесь сфокусироваться именно на освобождении ума от посторонних мыслей. Следите за вдохами и выдохами, они как инь и ян – связанные между собой противоположности.

Попробуйте четырехфазное дыхание.

Когда вы освоите основное дыхание с помощью диафрагмы, можете попробовать практиковать четырехфазное дыхание. Для начала сядьте в удобное положение. Четырехфазное дыхание выполняется следующим образом:
  • Сделайте вдох
  • Задержите дыхание на 5 секунд
  • Сделайте выдох
  • Задержите дыхание на 5 секунд

Развитие ци физическими тренировками

Занимайтесь тай-чи (тайцзи).

Искусство тайцзи предназначено для сбалансирования энергии ци. Несмотря на то, что в тайцзи много движений и форм, можно выполнять наиболее простые базовые движения, чтобы ощутить их эффект. Дыхание в тайцзи также играет важную роль, и если вы уже достаточно хорошо научились дышать, как было описано ранее, то постарайтесь соединить вместе дыхание и тайцзи. Сама по себе практика тайцзи представляет собой набор медленных и плавных движений, позволяющих вам получить контакт со стихией земли и соединить дыхание с ци. Существует много школ тайцзи и в них есть некоторые отличия, которые касаются выполнения форм и шагов. Если вас интересует тайцзи, вы можете поискать курсы в своем городе: часто занятия тайцзи проходят в различных йога-студиях и в школах боевых искусств........

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Молодежь

Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от комплекса неполноценности
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как одеваться как хипстер
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как снова почувствовать себя ребенком
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как сделать лизуна без использования клея
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как преодолеть страх неудачи
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как быть зрелым подростком
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как полюбить себя после длительной практики семейного насилия
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как одеваться в стиле свэг (для девочек)
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как раскладывать и складывать нож–бабочку
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как справиться с запугиванием и оскорблением в сети (для детей и подростков)
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как побороть стыд и повысить самооценку
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как справиться с изменением веса при восстановлении после нарушения пищевого поведения
У тебя есть свой ответ?
Как развить свою энергию ци...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:24
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:24
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:24
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:24
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:24
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:24
У тебя есть свой ответ?
Как развить свою энергию ци...
Отправлено
/* */