Как избавиться от нервозности

Спокойное, расслабленное состояние желательно для многих ситуаций. Неважно, занимаетесь ли вы спортом, произносите речь или участвуете в соревнованиях. Вот некоторые техники для отражения нервных припадков или восстановления самообладания.

Шаги

Если вы не используете руки в течение нескольких минут, начертите восьмерки пальцем одной руки на ладони другой руки.

Эта мягкая стимуляция отвлечет ваш ум от переживаний.

Незаметно легко потрите плечи.

У многих людей напряжение скапливается в трапециевидной мышце спины. Даже лучше будет попросить близкого друга помочь.

Скажите себе, что у вас все будет хорошо.

Вы можете повлиять на реакцию аудитории, но, в целом, вы ответственны только за то, как вы себя ведете. Наслаждайтесь тем, что вы делаете!

Сконцентрируйтесь на вкусе, прикосновениях и запахах, которые вам нравятся.

Чувственные воспоминания одни из самых мощных и расслабляющих из всех, которые у нас есть.

Глубоко вдохните, и выпустите воздух.

Секрет здесь в том, чтобы выдыхать через диафрагму, эту стену мышц под легкими и над талией. Вы также можете попробовать задержать воздух в течение нескольких секунд перед каждым выдохом. .......