Молодежь
Молодежь, 22.11.2019 07:01

Как не быть плаксой

  • Как бороться с эмоциями, когда они появляются
  • Как бороться со стрессом и контролировать эмоции в долгосрочной перспективе
  • Как определить причину слез
  • 27 Источники

Если кто-то называет вас плаксой, чаще всего человек имеет в виду, что вы не умеете контролировать свои эмоции или что вы часто расстраиваетесь по пустякам.

Как бороться с эмоциями, когда они появляются

Сделайте пару глубоких вдохов.

Чтобы не думать о том, что вас беспокоит, сосредоточьтесь на своем дыхании. Закройте глаза, на вдохе досчитайте до четырех, затем досчитайте до четырех на выдохе. Думайте о дыхании, а не о своей проблеме.
  • Положите ладони на живот. Вы должны почувствовать, как ваш живот раздувается при дыхании. Это называется диафрагмальным дыханием, и такое дыхание помогает расслабиться.

Поговорите с кем-нибудь.

Если вы поговорите с другом или родственником, вам станет легче. Так вам также будет проще понять, что именно вас тревожит.
  • Выберите человека, которому вы доверяете. Говорить откровенно может быть сложно, если вы боитесь, что человек осудит вас или станет высмеивать. Поделитесь своими переживаниями с близким другом, родственником, психологом, преподавателем.

Отдалитесь.

Иногда, чтобы успокоиться, нужно просто отдалиться от проблемы. Если у вас есть такая возможность, выйдите из помещения. Кроме того, свежий воздух поможет вам прийти в себя.
  • Скажите людям, что вы делаете, если посчитаете это нужным. Можно сказать так: "Мне нужно сделать перерыв. Я выйду на улицу и вернусь через пять минут".

Сделайте мысленную паузу.

Если вы не можете физически переместиться в другое место, постарайтесь перенастроить свои мысли. Подумайте о близком человеке и о моментах, когда вам было хорошо в его компании. Можно также вспомнить отпуск. Подумайте об этом несколько минут, стараясь воспроизвести в памяти как можно больше подробностей.

Подумайте, какие эмоции вызывают у вас слезы.

Задумайтесь, что именно вы чувствуете. Вы злитесь? Вам грустно? Вам радостно? Слезы могут быть следствием разных эмоций, и если вы сможете определить их, вам будет проще справиться со слезами, поскольку вам удастся поймать эмоцию в самом начале.
  • Обратите внимание на то, что происходит с вашим организмом. Например, из-за злости вы можете хмуриться, краснеть, сжимать мышцы. Грусть может замедлить все ваши рефлексы.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Молодежь

Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как преуспеть в жизни поздним людям
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как справиться с подлым учителем
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как использовать и улучшить свои способности
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как стать королевой выпускного бала
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как описать депрессию
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как снова почувствовать себя ребенком
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как носить штаны c приспущенной посадкой
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как не краснеть в неподходящих ситуациях
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как зарабатывать деньги, если у вас социофобия
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как поговорить с ребенком о мастурбации
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как улучшить память
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как развивать в себе личность
У тебя есть свой ответ?
Как не быть плаксой...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:18
Категория
Философия-и-религия, 15.11.2019 14:18
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
У тебя есть свой ответ?
Как не быть плаксой...
Отправлено