Молодежь
Молодежь, 22.11.2019 07:01

Как сформировать хорошую привычку

Обзавестись плохими привычками легко, а избавиться от них – очень сложно. С хорошими же привычками все как раз наоборот – требуется определенное время, чтобы их выработать. Ученые сходятся на том, что человеку требуется примерно 3 недели, чтобы сформировать хорошую привычку. Читайте эту статью, если хотите получить несколько дополнительных советов.

Шаги

Определитесь со своими желаниями.

Выработать новую привычку будет намного проще, если вы можете представить ее в деталях и точно знаете, чего хотите.

Напишите список преимуществ новой привычки.

Например, если вы бросаете курить, это сделает вас намного здоровее. На отдельный лист выпишите список недостатков, например – вы больше не будете казаться «крутым». Попытайтесь найти опровержение каждому недостатку. Так, если вы действительно кому-то нравитесь, этот человек явно желал бы вам здоровья.

Примите твердое решение.

Если вы хотите измениться, придется поработать над собой. Не останавливайтесь после одной неудачи и не корите себя за нее. В большинстве случаев они случаются не по вашей вине.

Определите свои задачи и вознаграждайте себя за их выполнение.

Напишите промежуточные цели на стикерах и развесьте их в местах, где часто бываете. На кухне, в спальне, в офисе и даже в ванной. Когда вы достигаете одной из них, радуйте себя – сходите в кино или закажите пиццу. Только не стоит использовать в качестве награды ту привычку, от которой пытаетесь избавиться.

Начинайте с малого.

Если вы хотите стать сильнее, начинайте с короткой зарядки. Постепенно делайте ее все длиннее, чтобы превратить спорт в привычку.

Главное – регулярность.

Например, если ваша цель – ежедневно отжиматься, лучше начать с двух отжиманий КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течение месяца, чем сделать по 20 отжиманий два дня подряд, а потом сдаться. Через некоторое время два ежедневных отжимания войдут в привычку – тогда можно постепенно увеличивать их количество, сохраняя регулярность упражнений.

Поговорите с другом.

Друзья ведь нужны как раз для того, чтобы поддерживать в трудную минуту. Делитесь с другом своими достижениями и попросите его немного поработать психологом, если что-то пойдет не так. Это совершенно нормально и друзья должны с радостью вам помочь.

Даже после того, как достигнете своих главных целей, не возвращайтесь к плохим привычкам и не прекращайте работать над хорошими.

Это должно стать частью вашей жизни, не останавливайтесь через 3 недели.

Иногда бывает сложно найти достаточно сильную мотивацию, чтобы изменить образ жизни – приобрести хорошую привычку вроде занятий спортом или бросить плохую, например курение.

Каждый понедельник – это шанс вернуться к работе над собой, даже если вы сошли с пути. Таким образом, в году у вас есть 52 шанса, чтобы набраться мотивации и взять себя в руки. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Молодежь

Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как заставить парня думать о вас
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как помочь детям из бедных семей, чтобы у них было лучшее будущее
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как весело провести последний год в школе
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как добиться поцелуя от парня, если вы с ним не встречаетесь
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как быть надежным человеком
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как быть зрелым подростком
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как перестать думать, что принятие помощи это знак слабоволия
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как показать родителям, что вы их любите
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как жить в скучном городе
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как завоевать девушку за неделю в школе
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как остаться мотивированным
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Как драться (для девушек)
У тебя есть свой ответ?
Как сформировать хорошую привычку...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:30
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:30
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:30
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:30
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:30
У тебя есть свой ответ?
Как сформировать хорошую привычку...
Отправлено