Молодежь
Молодежь, 01.12.2019 21:05

Как использовать больше способностей мозга

  • Стимулируйте мозг
  • Улучшайте здоровье
  • 7 Источники

Распространенное убеждение, что люди используют всего лишь 10% своего мозга –миф. Мозг – это живой, тяжело трудящийся орган, который управляет большинством функций организма.

Стимулируйте мозг

Выбирайтесь на природу.

Как было показано, пешие прогулки на природе в течение 90 минут улучшают когнитивную функцию, снижают потенциально вредные способы мышления и способствуют креативности. Да, прогулки по городу – полезная физическая нагрузка, но именно природная среда, по-видимому, оказывает терапевтический эффект.

Попробуйте особенно сложные упражнения для мозга.

Ученые, похоже, считают, что большинство игр для мозга слишком легкие и забавные, чтобы влиять на когнитивные способности и повышать интеллект. Тем не менее, некоторые особо сложные игры могут улучшить ваши умственные способности. В интернете есть множество сайтов с упражнениями для мозга, но помните – чем сложнее они будут, тем вероятнее смогут усовершенствовать вашу когнитивную функцию.
  • Еще один способ – прочесть очень трудную книгу. Постарайтесь найти книгу, которая содержит приблизительно 20% новых для вас слов. Как только она станет для вас легкой, найдите еще более трудного для чтения автора.

Прекратите полагаться на автоматику, когда можно использовать основные функции мозга.

Это поможет вам его натренировать. Не используйте калькуляторы, GPS-навигаторы и проверку орфографии для базового редактирования. Подсчеты и навигация в уме – это замечательный способ сформировать новые нейронные пути и использовать навыки решения задач.

Учитесь, пока не овладеете задачей, а затем переходите к новой.

Как только вы начнете делать что-то хорошо, ваш мозг станет более эффективным и перестает искать новые возможности для решения проблемы. Когда освоите судоку и сможете с легкостью их решать, переходите к кроссвордам.
  • Подумайте о том, чтобы изучить новый язык или научиться играть на музыкальном инструменте. Чем дольше вам нужно справляться с задачей, тем больше вам нужно будет запоминать и узнавать в процессе.

Вступите в книжный клуб или другой общественный кружок.

Социальное взаимодействие помогает находить новые перспективы, а сами занятия помогут улучшить навыки критического мышления. Общение с людьми натренирует ваш мозг больше, чем онлайн-курс.

Пробуйте что-то новое.

Рутина, как правило, снижает активность мозга. Отсюда и часто используемый термин “на автопилоте”, когда речь заходит о приготовлении пищи, просмотре телевизора или вождении автомобиля. Пробуйте устроиться на новую работу, отправиться в путешествие и заниматься новыми видами деятельности, когда это возможно. Это еще и поможет вам постоянно налаживать новые связи.

Вздремните.

Непродолжительный, 20-минутный сон может способствовать улучшению когнитивной функции. Даже всего-навсего шестиминутный сон, как было показано, улучшает функции мозга.

Улучшайте здоровье

Уделяйте хотя бы 20 минут в день аэробной физической активности.

Стимуляция кровообращения стимулирует работу мозга. После 20 минут (или больше) упражнений улучшится память, обработка информации и нейропластичность.
  • Нейропластичность – это способность вашего мозга создавать новые связи между клетками.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Молодежь

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как действовать при сотрясении мозга
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:25
Как лечить легкое сотрясение мозга
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:25
Как увеличить скорость работы вашего мозга
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:29
Как уменьшить возраст мозга
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:29
Как предотвратить "заморозку мозга"
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:31
Как вылечить «заморозку мозга»
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:32
Как задействовать все области мозга во время учебы
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:32
Как определить, что у человека сотрясение мозга
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:32
Как предотвратить рак мозга
Иконка предмета
Молодежь, 16.11.2019 12:21
Как улучшить работу мозга
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 17.11.2019 16:06
Как приготовить желейный шот в виде мозга зомби
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как есть больше, сидя на волюметрической диете
У тебя есть свой ответ?
Как использовать больше способностей мозга...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:32
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:32
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:32
У тебя есть свой ответ?
Как использовать больше способностей мозга...
Отправлено