Как пережить трудные времена

• Как изменить образ мышления
• Позитивные действия
• 21 Источники

Изменения в жизни могут сбивать с толку, из-за чего человек не знает, что делать дальше. Это могут быть финансовые проблемы, смерть близкого, развод. В таких ситуациях сложно понять, что следует делать дальше. Однако есть способы бороться со стрессом в ситуациях, когда все начинает выходить из-под контроля.

Как изменить образ мышления

Признайте свои эмоции.

Вы можете решить игнорировать неприятные чувства, связанные с проблемной ситуацией, или притворяться, что их нет. Помните, что, прогоняя свои чувства, вы создаете еще больше негативных эмоций. Лучше принять свои чувства и поработать с ними. Не пытайтесь давать своим чувствам разумное объяснение — их нужно просто прочувствовать.

• Например, если вы потеряли работу, вы должны смириться с тем, что вы злитесь, расстроены, вам страшно, вы хотите мстить.
• Выделяйте по 15 минут каждый день на то, чтобы прочувствовать свои эмоции. Не позволяйте своему сознанию вмешиваться в этот процесс. Просто сидите и чувствуйте то, что у вас получается чувствовать.
• Можно писать о своих мыслях и чувствах в дневнике.
• Не бойтесь плакать. Плач позволяет вывести вредные вещества из организма, снимает стресс, поднимает настроение и помогает переживать болезненные ситуации.

Измените образ мышления.

Постарайтесь увидеть в сложившейся ситуации возможность для развития.

• Если вам не удалось поступить в тот университет, в который вы хотели поступить, это не конец света, и вы не останетесь без образования. Помните, что перед вами есть и другие возможности и что в каждой ситуации есть что-то хорошее.
• Старайтесь мыслить шире. Спросите себя, действительно ли все так плохо. Если вы переживаете из-за будущего, спросите, какова вероятность того, что случится именно то, чего вы боитесь.
• Если вы постоянно нервничаете, попробуйте выделить время для переживаний. В начале каждого дня выделяйте 15 минут на тревожные мысли. Если мысли о проблемах будут появляться у вас за рамками этих 15 минут, напоминайте себе, что сейчас не время.

.......